Online Yoga


Du möchtest gerne gemütlich zuhause Yoga üben? Dann ist Online Yoga ideal für Dich. Die Online-Yoga-Einheiten finden per Zoom statt. Hier erfährst Du alle wesentlichen Informationen von den Voraussetzungen über den Ablauf bis zur Anmeldung.

Ich freue mich auf Dich!!!

Yoga kraftvoll


Du hast bereits Yoga- und/oder Pilates-Erfahrung und möchtest deine Praxis vertiefen? Durch fließende Bewegungsabläufe dehnen und kräftigen wir den gesamten Körper. Die begleitende Musik schenkt uns Energie und Schwung. Durch Atem- und Entspannungstechniken werden Blockaden gelöst und Stress abgebaut. Dieser Kurs ist auf die Bedürfnisse eines gesunden und schmerzfreien Rückens ausgerichtet.


Montags von 17:15 bis 18:45 Uhr
12 Einheiten
NÖ Landeskindergarten
3644 Emmersdorf Nr. 191
maximal 12 Plätze


Donnerstags von 17:15 bis 18:45 Uhr
12 Einheiten
NÖ Landeskindergarten
3644 Emmersdorf Nr. 191
maximal 12 Plätze


Dienstags von 19:00 bis 20:30 Uhr
12 Einheiten
NMS Loosdorf
Otto-Glöckelstraße 6-8
3382 Loosdorf
maximal 12 Plätze

Yoga kraftvoll


Diesen Kurs empfehle ich Dir, wenn Du bereits Yoga- und/oder Pilates Erfahrung mitbringst oder an einem kraftvollen Kurs von mir teilgenommen hast. Fließende Bewegungsabläufe dehnen und kräftigen den gesamten Körper. Atem- und Entspannungstechniken lösen Blockaden und bauen Stress ab. Dieser Kurs ist auf die Bedürfnisse eines gesunden und schmerzfreien Körpers ausgerichtet.

12 Einheiten
Termine: Information folgt
Uhrzeit: Information folgt

Yoga sanft


Dieser Kurs eignet sich für alle, die durch Yoga mehr Erholung und Gelassenheit erfahren möchten. Eine sanfte und fließende Yogaeinheit mit viel Zeit für exakte Ausführung. In Verbindung mit Musik vertiefen wir die körperliche Erfahrung. Neben Dehnungs- und Entspannungsübungen finden wir durch die Integration unserer Atmung zu mehr Zentrierung und Ruhe.


Montags von 19:00 bis 20:30 Uhr
12 Einheiten
NÖ Landeskindergarten
3644 Emmersdorf Nr. 191
maximal 12 Plätze


Donnerstags von 19:00 bis 20:30 Uhr
12 Einheiten
NÖ Landeskindergarten
3644 Emmersdorf Nr. 191
maximal 12 Plätze

Yoga sanft


Dieser Kurs eignet sich für alle, die durch Yoga mehr Erholung und Gelassenheit erfahren möchten, als auch für Anfänger. Eine sanfte und fließende Yogaeinheit mit viel Zeit für die Ausführung, vertieft die körperliche Erfahrung. Neben Dehnungs- und Entspannungsübungen finden wir durch die Integration unserer Atmung zu mehr Zentrierung und Ruhe

12 Einheiten
Termine:
Information folgt

Uhrzeit: Information folgt


Yoga sanft


Dieser Kurs eignet sich für alle, die durch Yoga mehr Erholung und Gelassenheit erfahren möchten. Eine sanfte und fließende Yogaeinheit mit viel Zeit für exakte Ausführung. In Verbindung mit Musik vertiefen wir die körperliche Erfahrung. Neben Dehnungs- und Entspannungsübungen finden wir durch die Integration unserer Atmung zu mehr Zentrierung und Ruhe.


Montags von 19:00 bis 20:30 Uhr
12 Einheiten
NÖ Landeskindergarten
3644 Emmersdorf Nr. 191
maximal 12 Plätze


Donnerstags von 19:00 bis 20:30 Uhr
12 Einheiten
NÖ Landeskindergarten
3644 Emmersdorf Nr. 191
maximal 12 Plätze

Ablauf


Einstieg:
Du erhältst spätestens am Tag der Yoga-Einheit ein E-Mail mit dem Zugangs-Link und dem Kennwort für unseren virtuellen Yoga-Raum. Plane bitte ausreichend Zeit ein für eventuelle Updates oder Downloads. Die benötigte Zeit hängt von deinem Umgang mit technischen Herausforderungen ab. Manche bleiben völlig gelassen, andere verfallen in Schockstarre und wieder andere erleiden einen Tobsuchts-Anfall und möchten das Gerät aus dem Fenster verwerfen, sobald sich ein Dialog-Fenster am Bildschirm öffnet. Die Bandbreite ist unendlich. Ich habe volles Mitgefühl für jegliche Gefühls-Regung in diesem Zusammenhang 😊

Einlass:
Frühestens 5 Minuten vor Beginn der Einheit begrüße ich Dich im Yoga-Raum. Du gesellst Dich mittels Link & Kennwort dazu. Der Einstieg ist auch noch während der Yoga-Einheit möglich. Hier achte darauf, dein Audio und Video auszuschalten.

Beginn:
Wir begrüßen uns gerne mit Video & Audio oder per Chat. Du hast die Gelegenheit entspannt anzukommen und ich führe einen Funktions-Test durch, um sicher zu stellen, dass Du mich siehst und hörst. Während dieser Zeit bin ich auch noch telefonisch erreichbar, sollten Herausforderungen auftreten. Während der Praxis ist mein (idealerweise auch dein) Handy aus!
Hier möchte ich anmerken, dass ich kein technischer Support bin. Die einwandfreie Handhabung des von Dir gewählten technischen Gerätes setze ich voraus.
Für diesen Punkt plane ich höchstens 10 Minuten ein, umso kürzer umso besser 😉

Praxis:
Sobald wir mit der Praxis beginnen, bin ich weder per Handy noch per Zoom-Chat erreichbar.
Bevor wir loslegen, bitte ich Dich sowohl die Audio- als auch die Video-Funktion von Dir auszuschalten. Dadurch stabilisiert sich die Ton- & Bild-Qualität. Aufgrund der kleinen Video-Felder ist mir ein Eingreifen ohnehin unmöglich, da ich beim Vorzeigen selbst auf der Matte bin. Geübt wird somit in Eigenverantwortung.
Du hast die Möglichkeit mein Video anzupinnen, so erscheint das Video groß auf dem Bildschirm.
Natürlich bin ich wie bei den Präsenz-Einheiten bemüht möglichst genau anzuleiten. Liegen gesundheitliche Einschränkungen vor, die besondere Aufmerksamkeit erfordern, weise mich bitte bereits bei der Anmeldung darauf hin. So gebe ich gerne während der Einheit förderliche Hinweise bezüglich Ausrichtung und dem Einsatz unten erwähnter Hilfsmittel – siehe Vorbereitung.

Abschluss:
Zum Abschied aktiviere gerne wieder das Video & Audio oder schreibe in den Chat. Natürlich kannst Du der Wirkung auch still nachspüren. Solltest Du während der Endentspannung einschlafen – ich beende das Meeting für Alle 😉

Spezial:
Ich stelle Dir die Yoga-Einheit 6 Tage nach Aufnahme zur Verfügung. So kannst Du völlig entspannt sein und bleiben, solltest Du zeitlich an der Teilnahme verhindert sein oder die Einheit nochmal genießen wollen. Das bedeutet die Aufnahme vom Dienstag kann bis zum folgenden Montag online angesehen werden. Dazu erhältst Du per Mail einen Link & ein Kennwort zu einer Cloud, dies ist ein Online-Speicherplatz, von dem Du das Video aufrufen kannst. Ich nutze dafür „OneDrive“ von Microsoft. Deinerseits ist keine Registrierung erforderlich, um das Video aufzurufen.

Anmeldung:
Die Anmeldung ist mit Zahlungseingang wirksam. Dafür überweise den Energie-Ausgleich an folgende Bankverbindung:
Lautend auf: Sarah Fichtinger
Verwendungszweck: „Online Yoga „Kurs-Bezeichnung(en) oder Datum der Einheit“
IBAN: AT08 3293 9000 0385 8560
BIC: RLNWATWW939

Solltest Du die Überweisung kurzfristig tätigen (kürzer als 48 Stunden vor Beginn) schicke mir bitte ein Foto der Überweisung per E-Mail, WhatsApp oder Telegram.
Hinweis: Bei Überweisungen aus NICHT EU-Staaten sind die anfallenden Umrechnungs- und Transaktions-Spesen bitte selbst zu tragen.


Ich hoffe ich habe Dir einen ausführlichen Einblick vermittelt, wie ich diese Online-Yoga-Einheiten
gestalte.

Yoga für Einsteiger


Mit sanften Mobilisierungsübungen bereiten wir unseren Körper auf die folgende fließende und kraftvolle Praxis vor. Durch die Verbindung mit unserer Atmung finden wir zu mehr Zentrierung. Entspannungstechniken lösen Spannungen und bauen Stress ab. Dieser Kurs ist auf die Bedürfnisse eines gesunden und schmerzfreien Rückens ausgerichtet.


Dienstags von 19:00 bis 20:30 Uhr
12 Einheiten
NMS Loosdorf
Otto-Glöckelstraße 6-8
3382 Loosdorf
maximal 12 Plätze

Technik

1 technisches Gerät deiner Wahl
(Tablet, Laptop, PC, Fernseher)
Internet-Verbindung 😉

Yoga

1 Yoga-Matte oder dünne Gymnastik-Matte
Hilfsmittel: (optional)
1 Decke
1 Yoga-Gurt oder Bade-Mantel-Gürtel
1 bis 2 Yoga-Blöcke oder sehr dicke Bücher
1 bis 2 Yoga-Kissen oder sonstige Kissen deiner Wahl
1 bis 2 Bälle (variabel in Form, Größe und Härtegrad)

Energieausgleich

Pro Einheit € 15,–
12er-Block € 150,–